一、经常眨眼
许多人看屏幕时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用眼，可考虑滋润型滴眼液。
二、避免长时间用眼
连续看屏幕不超过40-50分钟，届时应休息10-15分钟。最好每10分钟把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。目前很多运动手环支持久坐后震动提醒休息。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或远眺，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
三、改变工作步调
每小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。伸个懒腰，远眺几分钟。
四、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。可使用自动亮度调整光源，尽可能避免光线直射眼睛或屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。把屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕或拉上窗帘都可减少反光。
五、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
坐时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
六、使用大屏幕
使用15吋以上且分辨率高的屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。尽量放大字体或页面，避免身体前倾。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应及时送修或更换。
七、调整键盘
将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角；如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。
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